(Geela Paani) स्वप्नदोष से छुटकारा Kaise paye, सबसे आसान और प्रभावी उपाय

आज की जनरेशन में सबसे नार्मल बात और खासकर युवाओ में पाया जाने वाली समस्या, स्वपनदोष ( Geela Paani ) जिसे nightfall, और गीले सपने भी कहा जाता है।  कई युवा १२ साल क उम्र के बाद से ये समस्या झेलने लगते है क्योंकि, ये बिना सोचे समझे भी निकला जाता है इसलिए काफी काफी युवा ये सोचने लगते है की ये कोई बिमारी है और (Geela Paani) स्वप्नदोष से छुटकारा Kaise paye । हालाँकि, लोगो को समझना चाहिए ये कोई बुरी बात नहीं है बल्कि नेचुरल प्रोसेस है जो हर युवा को झेलना ही पड़ता है। 

स्वपनदोष जो Geela Paani और Nightfall के नाम से युवाओ में ज़्यादा मशहूर है, वैसे तो ये एक नेचुरल प्रोसेस है और जिसको भी ये हो रहा है वो पूरी तरह किसी भी बिमारी सेफ है। लेकिन, यहाँ पर आपको समझना होगा हफ्ते में एक या दो बार हो ज आना तो ठीक ही लेकिन अगर ये लगतार हो रहा है।  जिससे काफी लोग Shaaririk थकावट, मानसिक तनाव और embarrassment जैसी Problems को झेलना पद रहा है, तो आप बिलकुल भी परेशान न हो।  क्योंकि, हम सीखेंगे की कैसे आप Natural Upay की मदद से स्वपनदोष ( Geela Paani ) की समस्या को ठीक कर सकते है।  

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Swapan Dosh (Geela Paani) Kya Hota Hai? 

सव्पन्दोष Geela Paani ये एक ऐसी कंडीशन है जिसे कोई भी अपने आप से नहीं रोक सकता है ये जब होता है जब रात को या दोपहर को सोते हुए आपका वीर्य निकल जाता है जिसे हम Geela चिपचिपा Paani भी कह सकते है   ये एक नेचुरल प्रोसेस  है जो की अपने आप हो जाता है और युवा इसे १२ साल की उम्र में देख सकते है। 

हालाँकि, ऑडियंस को समझाना ज़रूरी है की Night Fall kyu hota hai ये जब होता है जब आपके अंदर वीर्य का प्रेशर ज़्यादा हो जाता है और जब उसे रिलीज़ करती है तो आपको Geele Paani सव्पन्दोष की होता है।  हालाँकि, में अभी कह रहा हूँ की किसी भी युवा ये नहीं समझना चाहिए की ये कोई बुरी बात या  कोई समस्या का इशारा बल्कि, ये आपकी जवान होने निशाने होती है। 

सबसे आसान भाषा में समझे, जब आप बीमार हो जाते है तो food पोइज़निंग के ज़रिये आपकी बॉडी का waste निकल जाता है, ऐसे आपकी बोद से वीर्य भी निकल जाता है।  

स्वपनदोष (Geela Paani) ke Common Kaaran क्या है  

1. Excessive sexual thoughts ya fantasies

जब आप अधिक योन विचार सोचने लग जाते है, इन ख्यालो वो बाते भी आ जाती है जैसे, पार्टनर के साथ Sex करना। 

2. Masturbation ya sexual abstinence ka imbalance

ये मास्टरबेशन के कारण भी होती है क्योंकि, जब अपने मैं पार्ट के मूवमेंट  करते है तो आपमें योन इच्छा जागने लगती है जिसकी वजह ये होता है।  

3. Porn dekhna ya erotic content consume karna

काफी लोग पोर्न वीडियोस के भी आदि होते है ये वजह तो काफी है जिसकी वजह Geela Pani निकल जाता है या जब आप कोई कामुक सामगिरि का सेवन करते है।  

4. Weak lifestyle or improper diet

क्योंकि,  काफी युवाओ में देखा  जाता है की वो अपनी लाइफस्टाइल को वीक रखते है और अपनी डाइट को भी सही से  consume नहीं करते है, तो अगर आप बार वीर्य निलने से परेशान है तो अपनी लाइफस्टाइल और diet को चेंज करे।  

5. Body ke hormones ka imbalance

ये समस्या काफी युवाओ के साथ देखने को मिलती है, बॉडी में हार्मोन्स की संतुलन की शिकायत जब आती है. जब हर मोन्स की मात्रा अधिक हो जाती है और कम नींद, Anxiety, तनाव और खराब आहार से भी होता है ।  

स्वप्नदोष Geela Paani को कैसे रोके घरेलू उपाय

1. संतुलित आहार लें

सन्तुलि आहार ले, क्योंकि ये न केवल आपकी स्वप्नदोष की समस्या में काम आता है बल्कि, आपके शरीर को भी काफी ताकत देता है ये युवाओ में सबसे ज़्यादा पाए जानी वाली परेशानी हार्मोनल इम्बैलेंस को भी काफी कम करता है।  आपको हरी सब्जियाँ, फल, सूखे मेवे, और प्रोटीन से भरपूर भोजन जैसे पनीर और दालें शामिल करें, इनसे आपको काफी फायदे देखने को मिलेगा। 

अपने स्वप्नदोष दोष की समस्या को जड़ से ख़त्म करने के लिए आप इन चीज़ो को इग्नोर भी करे। 

मसालेदार और तीखा खान ब्नद करना होगा 

ऑयली और जंक फ़ूड भी इग्नोर कर दे 

Non-Vegetarian Food भी न खाये खासकर रेड मीट 

Alcohol, Cigarette, Caffeine भी हार्मोनल इम्बैलेंस कर देते है 

2. योग और ध्यान करें

स्वप्नदोष को कैसे रोके इसके लिए आपको काफी घरेलू उपाय मिल जाएंगे जैसे योग, इसके करने के काफी फायदे होते है खासकर जब आप स्वपनदोष जैसी समस्या से जूझ रहे होते है क्योंकि, इससे  आपका दिमाग काफी शांत हो जाता है और दिमाग से इसका काफी मज़बूत कनेक्शन होता है।  आप अनुलोम-विलोम, प्राणायाम, और ब्रह्मचर्यासन जैसे तीन योग पर ध्यान दे इससे आप अपनी मानसिक सुधार करके उसे मज़बूत बना सकते है। ध्यान करने का सबसे बढ़िया वक़्त सुबह का होता है 15 से 20 मिनट योग को हर दिन दे।  

कुछ आसन ऐसे भी होते है जिसे आपको नहीं करना चाहिए, जब स्वपनदोष जैसी समस्या को ख़त्म करना चाहते है। 

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

2. Dhanurasana (Bow Pose)

3. Chakrasana (Wheel Pose)

4. Ustrasana (Camel Pose)

5. Halasana (Plough Pose) – agar aap beginner hain

3. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें

मोबाइल, लैपटॉप, और टीवी गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू रौशनी आपके नींद हार्मोन के उत्पादन को रोकती है, इससे नींद पर काफी प्रभावी असर पड़ता है। यही नहीं, रात  में मोबाइल, टीवी देखने से मन में उत्तेजक विचार पैदा हो सकते है जिसकी वजह से कई बार मोबाइल, लैपटॉप मे योन से जुडी चीज़े देखने को मन करता है।  इसे वजह से रात को गीला पानी की समस्या हो सकती है, इसलिए, आपको मोबाइल और लैपटॉप में स्क्रीन टाइम कम कर देना  चाहिए। 

मोबाइल और लैपटॉप पर आपको योन चीज़ो की देखने के बजाए आपको ये क्या देखना चहिये।  

1. मोटिवेशनल Self-Improvemen वीडियोस देखे।  

2. Meditation aur Relaxing Music सुन सकते है।  

3. Educational / Knowledge-Based Videos देखे। 

4. Religious / Spiritual Content भी आप देख सकते है।  

4. सोने का सही समय निर्धारित करें

स्वपनदोष गीले पानी की समस्या से बचने के लिए आप कोई भी टेबलेट या यूनानी दवाये लेने के बजाए अपनी लाइफस्टाइल को चेंज करे। काफी युवा आज कल रात को देर से सोते है जिसकी वजह से उनका mind स्ट्रेस में रहता है आप थकान में रहते है तो माइंड में आपका दिमाग उन एडल्ट बात पर चल जाता है जिससे सोचकर गीले पानी की शिकायत आती है। अब आपको अपने रात का टाइम एक ही रखना है जैसे ९ से १० बजे तक सो जाए और यहीं रूटीन आपको बनाकर चलनी है।  

5. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

स्वप्नदोष की सबसे अच्छी दवा रोज़ की आपकी एक्सेरिक्से है क्योंकि, ये आपको अंदर से मज़्बूय बनाती है और mind बिलकुल रिलैक्स कर देती है। अपनी रोज़ की एक्सरसाइज में रनिंग, साइक्लिंग, योग, या किसी भी खेल को शमिल करे , इससे आपकी कम्पलीट बॉडी मूवमेंट करती है जिससे शारीरित गतिविशि बढ़ती है।  इससे आपको रात में नींद बहुत अच्छा आएगी जिससे सव्पन्दोष के चान्सेस ख़त्म होंगे।  

6. अपनी सोच को बदले 

काफी युवाओ को सिर्फ उनकी सोच की वजह से गीला पानी आ जाता है और खासकर वो जिनकी शादी नहीं हुई होती है क्योंकि, ये अपने पार्टनर के साथ sex करने के बारे ज़्यादा सोचते है। क्योंकि, जब सेक्सुअल चीज़ो के बारे में ज़्यादा सोचते है तो आपके टेस्टरोने हार्मोन्स एक्टिव हो जाते है ये एक्सिटमेंट क्रिएट करता है जिसकी वजह आपकी बॉडी खुद गीला पानी छोड़ने लगती है। कुछ लोग Enxiety जैसा फील करते है की मेने गलत देखा या गलत किया ये भी आपके सव्पन्दोष होने की वजह बन जाती है इसलिए आपको अपनी सोचना को सुधारना होगा ;

क्या करे 

1. अपने आपको बिजी रखने कोशिश करे 

2. पोर्न वीडियोस से दूर रहे 

3. एक्सरसाइज पर ज़्यादा ध्याना दे